yagadokoro108(ヨガドコロイチマルハチ)

 

当教室では,

40代~70代の女性の方が、また男性もレッスンを受講されています。
少人数制だからこそ、お一人お一人に安全にカラダとココロに向き合い、

ケアする大切な時間を過ごしていただきたい。

そして何より、楽しみながら。

 

約20年間の養護教諭のあと、家族の介護に専念し、

自身も病気療養の身となったことがきっかけでヨガと出会いました。

体調回復途中で、カラダを酷使したことにより腰椎圧迫骨折をし、

その後の様々な身体の不調を自身でケアしたいと考え,

整体を学びセラピストになりました。

トリガーポイント理論(痛みを緩和する整体理論)に基づいて、

頑張りすぎずに誰にでもでき、日頃のセルフケアも学べる

メディカル・ヨガが好評です。


視覚障がい者向けのヨガも行っております。

年齢、性別関係なく受講可能です。

 

2021年4月より、新しいワークが加わりました。

ippon blade (一本歯下駄)で、新しい自分に出会い、

新しい感動を味わいましょう。

 

 

 

《新型コロナ感染拡大予防への対応について》

〈インストラクターは下記の点について対策をしております〉

1.   レッスン前、施術前の検温等の体調チェック、手洗い、消毒,

2.   ヨガマットやヨガ道具、良く手が触れる部分などを除菌効果のある液体にて拭き掃除

3.   使用したヨガブランケットやシーツ等は、その都度洗濯・乾燥

4.   会場の換気、空気清浄、加湿

5.   インストラクターは、常時マスク着用して対応

 

〈参加される方へのお願い〉

1.   微熱や風邪のような症状がある方は、参加をお控えください。

2.   レッスン前、施術前に、手洗い、消毒をお願いします。(ペーパータオルをご用意しております)

3.   マスク着用しての参加をお願いします。

4.   専用タオル等(ハンドタオルやフェイスタオル)をご持参下さい。 また、ご自分専用のブランケット等をお使いになりたい場合もご持参下さい。

5.   感染予防への対応・お願いについては、2021年6月1日時点での決定事項です。

状況の変化にあわせて適宜見直しをし、HP、ライングループ、等でお知らせ致しますので、ご理解賜りますようお願い致します。

※ご不明な点、ご要望等ありましたら、お電話、ライン、メールにてご連絡下さい。

 

 

《7月イベントのお知らせ》

ゆめ応援プラザ  ここちよい暮らしのレシピ イベントひめトレ体操で、

気軽に体幹トレーニング


ひめトレ体操は中高年に必要な体幹トレーニング。体幹が弱まるとカラダのバランスがすれ崩れ姿勢が悪くなり、その悪影響で呼吸が浅くなったりすると、さまざまな不調症状が目立ってきます。カラダを支えるインナーの大切な筋肉でもある骨盤底筋群も弱くなり、泌尿器系のトラブルの悩みも少なくはありません。そこで、楽しく安全に骨盤底筋群を鍛えられるひめトレ体操で、泌尿器のトラブルを予防し、お腹やせも実現させましょう!?。

日 時〉 2021年7月24日(土) 10:00~11:30

〈場 所〉 ゆめ応援プラザ2階  浜松市西区入野町16102-9

〈費 用〉 無料

 

◆イベントの詳細は、ここをクリックしてブログをご覧下さい。

『時間がない、機会がない』となかなか一歩が踏み出せない方、必見のワーク

いくつになってもシャンと立ち、動けるカラダを保っていきたい方の、中高年の新しい心身調整メソッド

 

️ippon blade ZEN(一本歯下駄)ワークはこんな方にオススメ

  体力がなくなった             

運動不足

  筋トレ苦手

お腹周りを引き締めたい

肩凝り、膝痛、腰痛を和らげたい

姿勢やカラダの歪みが気になる

外反母趾が気になる

まずは体験しないと始まらない 履いて、動く事でわかるその良さを、自身のカラダで実感して下さい。

 

いくつになってもシャンと立ち、動けるカラダを保っていきたい方のための、中高年の新しい心身調整メソッド

 

日 時 2021730日(金) 1315~約70分の予定

場 所 丸喜屋商店さん 2階    

費 用 ¥3,000(レッスン2,000+下駄レンタル1,000

fbInstagramでフォローして下さった方は¥500引き   モニター価格でのご提供です。ワーク中の撮影やワーク後の感想等、お願いします。

定 員 残席 2

持ち物  カラダを締め付けない服装、汗ふきタオル等、水分

裸足になれない方は滑り止めつき五本指ソックス

予約・申込み 724(土)まで

以下の項目をご記入の上、右記によりお申し込み下さい。→→ お申し込みは、こちらをクリック

 

    お名前、連絡先(連絡のつきやすい番号)、メールアドレス

    靴のサイズ(レンタルの為)  SML にて対応

キャンセルについて 下駄は長野の工房からレンタルするため、キャンセルの場合 は料金 500 円発生しますのでご了承下さい。

ワーク後、ippon_bladeの購入をご希望の方は、予約注文可能

 

※ippon bladeについてはブログをご覧下さい→→ ブログ

 

 

ココチの良いヨガ・ワーク

年齢を重ねた女性は、ヨガををはじめとして、いろいろな事に頑張りすぎてしまう傾向があります。頑張りすぎると、カラダを緊張させ、かえって怪我をしたり、疲れてしまいます。
当方のヨガは、ポーズの完成形をとることに拘わりすぎず、お一人おひとりの体感による気づきを大切にします。ココチ良さを優先して動いていきます。

 

ヨガ未経験でも、カラダが硬くても

膝や腰など痛みがあっても、運動嫌いでも

デスクワークの多い方、年齢や性別関係なく、どなたでも安心して

できるヨガです。

カラダがココロが軽くなる

ヨガ・ワーク

まずは、痛みを緩和に導く整体の理論を取り入れたメディカル・ヨガで筋肉の緊張を緩めます。頑張りすぎず、ココチ良いヨガ屋のしみながらワークを続けていくうちにカラダも軽くなっていきます。カラダがほぐれ呼吸が深まると、巡りが良くなります。

 

マインドフルネス(雑念や無駄な思考を止め”今ここ”に集中している状態)瞑想や動く瞑想と言われるヨガにより、柔軟なカラダとココロにかわっていきます。

疲れにくい動けるカラダ

コリりやハリなどの不調をケアする事で、身体のバランスが整い、動きやすいカラダになっていきます。

 

ヨガやワークを続けていくと、今のカラダやココロの状態に向き合い、自分の変化を感じられるようになっていきます。痛みや不調を受け入れ、ケアしながらイキイキと暮らすことができます。

 

参加者さんの最高年齢は75歳。最少年齢は15歳。

 

ご自分のココロとカラダに向き合うことで、本来のなりたい自分が手に入ります。

大切な事は、無理しすぎず、少しづつ継続する事。焦らず楽しみながら!!


ご自身にあったレッスン・ワーク・ケアを選べる楽しさ

昭和30年代頃からあった『駄菓子屋さん』 

店先には、色々な種類のお菓子や飲み物、おもちゃが所狭しと並んでいました。

昔懐かしい駄菓子屋さんで、お菓子を選ぶような感覚で、『ヨガメニュー』から

レッスンクラスを選び、体験してみませんか?

ヨガやエクササイズ、言葉から受け取るイメージと実際に体験したことから感じる

モノは、同じ事もあれば、全く違う事もあります。

 

それぞれのクラス体験は、初回のみ体験価格で受けられます。

貴女の楽しみとなるモノを見つけに来ませんか。


ヨガレッスン・ワーク                       (オンラインはプライベートワーク・レッスンのみ)


メディカル・ヨガ ★

痛みの緩和の理論をもとに、呼吸と動きにより、腰痛・肩こり・ひざ痛などの痛みや不定愁訴をやわらげ、改善を促します。また、身近にある麺棒やテニスボールを使って、簡単で、手軽に、誰でもセルフケアができます。

 

首・肩・腰・膝などの痛みが気になる方にもオススメ

 

陰ヨガ ★

深い呼吸とともに、ゆっくりと動きます。ひとつのポーズを静止した状態で、できるだけ筋肉の力を抜いていきます。関節周りの柔軟性を高め、心身のリラックス効果、瞑想に近い感覚も得られます。

 

忙しくストレスを緩和させたい方にオススメ。

リラックスヨガ ★

リラックス効果の高いポーズをを中心に、ゆったりと呼吸しながら、ゆっくりと動き、じっくりとカラダを感じると、カラダとココロの緊張がほぐれます。

 

ヨガ初めての方、ゆっくりしたい方にオススメ。

姿勢改善ヨガ ★

ストレッチポールやバランスボールを使いながら、筋肉をゆるめて癖や歪みを調整し、本来あるべき状態に戻していきます。継続する事で体幹が強化され、バランス良いボディ、ラインの引き締め効果も期待できま骨格が整い、仰向けに寝たときの背中の感覚に、ビックリします。

 

 


ひめヨガ ★

今まで、なかなか鍛えることができなかった「骨盤底筋」のトレーニングができるツールを使います。

 

お腹周りの引き締めや姿勢の調整、女性特有の婦人科系や泌尿器系の不調を改善に導くなどの嬉しい効果がいっぱいのレッスン。初回からウェスト周りの変化を実感できま

 

無理せず、気軽に体幹(骨盤底筋群も)が強化できます。

 

お腹周りが気になる、姿勢が変わった、女性特有の婦人科系や泌尿器系の不調が心配な方に

オススメ

 

  

 

指ヨガ

いつでも、どこでも、だれでも簡単にできます。呼吸とともに、手指を動かし、気の巡りをよくします。

 

現在、教室でのレッスンは行っておりませんが、ご要望に応じて、イベントやグループレッスン、プライベートレッスンをお受けします。

 

浜松視覚障がい者の会、浜松盲ろう会、NPO法人六星「ウィズ」さんにて指ヨガ講座実施

 

2021年2月、浜松市県居協働センターにて指ヨガ講座実施

プライベートレッスン   (オンラインでのワークやレッスンも可能)

カラダとココロは繋がっています。不調症状は、その時々によって違い、不調のでかたも人ぞれぞれ。だからこそ、今のご自分に合った、カラダとココロのメンテナンスが必要。

 

プライベートレッスンは、人と比べることなく、ご自分と向き合えます。

日頃の疲れ・肩こりや膝腰等の痛みを改善したい・精神的な疲れ・身体の歪み等の改善など、お一人おひとりの目的に合わせて個別のプログラムを組み、

快適なカラダとココロを作るお手伝いをさせていただきます。整体の技法と心理カウンセリングも取り入れた、マンツーマンのメンテナンスはカラダもココロも健やかにしてくれます。あなただけの質のいい時間をお届けします。

 

お一人様~三人程度の、ご家族やお友達同士のセミプライベートプレッスンも可能。

 

レッスン時間はご相談下さい。場所は、当教室・ご自宅・ご指定の場所にて行います。(開催場所によっては、別途、会場費や交通費がかかります)

出張ヨガ

静岡県西部の出張ヨガを承っております。日程、金額、レッスン内容はご相談ください。浜北の自宅より1時間以内の出張に限ります。

 

(開催場所によっては、別途、会場費や交通費がかかります)

 

〈出張ヨガ実績〉

  • 自治会有志の会(月1ヨガ)
  • 袋井医療関係職員グループレッスン(月2ヨガ)
  • 視覚障がい者関係機関 ビジョンサポートフェア
  • 浜松市就職フェア
  • 県教職員対象のヨガ体験
  • 浜名協働センターメディカル・ヨガ講座
  • 中瀬協働センターひめトレ講座
  • 県居協働センター指ヨガ講座

 


ワーク・その他レッスン ボディケア(整体)


ippon blade ワーク

白銀比(大和比)で設計された普段履き

一本下駄(ippon blade  1000 「ZEN」)

この下駄は、体のバランスを調整して立ち無理なく自然に歩く事ができるようになる優れもの。このZENを履いてワークをします。まずは、体験し、ご自身のカラダへの気づきを共有しましょう。

下駄を履いて歩く、遊ぶなどをしながら
カラダを調整していく、新しい身体開発

の履き物

「わぉ~!!」「ビックリ」「えーーー」など

感動体験間違いなしです。

 

2021年4月より 体験会開催

 

ippon blade どんなことができる?

ブログ参考にご覧下さい。ここをクリック

 

 

ボディケア(整体)

全身の施術をおこないます。痛みの原因となる、「はり」や「しこり」を施術により、和らげます。ゆるめて整える、自然治癒力を高めていく手技の施術です。また、筋のトラブルを減らして再発を防ぐための日々のケアもお伝えします。

 

・・・・整体の流れ・・・・・・

①カウンセリング

②姿勢のチェック

 カラダのクセや、動き、不調状態の

 チェック

③セラピストによる施術

 全体調整

④カラダの状態に応じて椅子に

 座って又はベットでの施術(全体調整)

⑤施術後のチェック

⑥セルフケアの指導

チャレンジド・ヨガ

(視覚に障害のある方のヨガ)

全国開催されている、視覚障がい者のヨガ→チャレンジド・ヨガの浜松クラスです。視覚に障害のある方やご家族・知人・友人・支援者もご参加いただけます。

 

偶数月の第三日曜日に開催

現在は、コロナ禍により中止

 

2020.12.6よりオンラインヨガ

を開催

詳細は、メニュー項目のチャレンジドヨガをご覧下さい。

 

詳しくはチャレンジドヨガHP

http://challengedyoga.com/

 

又は、HP内のブログ参考にご覧下さい。

ここをクリック