月いち出張ヨガ 地域の婦人部ヨガサークル ようやく再開しました！！
コロナ感染拡大防止のため、昨年末よりお休みしていたヨガサークル再開しました。が、、、、、
皆さんの体調は→→→冬の寒さとその後の気温の変化にカラダがついていけない、動かない時間が多かった、
外に出る機会が減ったなど（運動不足）で
⇩⇩⇩
首・肩・腰・膝の違和感や痛み、カラダが重たい。。。。
そこで、４月の月いちヨガは、メディカル・ヨガのプログラムを中心に、無理なく、ココチ良く関節を動かす
レッスンをしました。レッスン後は『関節の動きが良くなり、カラダが軽くなった』と晴れ晴れしたお顔
となりました。
痛みに寄り添う、メディカル・ヨガとは？
｢痛みがあると、体を動かすのは辛い｣
｢痛いから、静かに寝ていたほうが良い｣
と思いますよね？
もちろん、痛みを引き起こしている原因や痛みの
状況によっては、動かさない方がよい場合もあります。
※怪我を負った事による痛み、急性痛の初期段階、
内臓疾患、炎症などなど
慢性痛（明確な原因が不明で、長期に続く痛み）に対して、
最近では、動かないことで起こる弊害も指摘されています。
・血流の悪化
・筋肉を動かさない、関節の動きが悪くなる
→カラダを動かすことが億劫になる
・体液の流れが悪化し、むくむ
・脂肪をため込む
・内臓の働きが弱る など
でも、痛みがあるとカラダを動かすことへの
不安や恐怖がでてきてしまいます・・・・・
痛みがあってもできるのがメディカル・ヨガ
筋膜の連鎖、トリガーポイントの視点から
考案されました。詳細は以下をご覧下さい⇩
参考：トリガーポイント研究所webページ
メディカル・ヨガが初めての方には、痛みに
ついて理解を深めていただいた後、ヨガを行います。
知らなかったご自身のカラダの癖や筋膜のつながり、
ふくらはぎとカラダとの不思議な関係を体験できます。
テニスボールで太腿後ろ、お尻周りをほぐします →→→
はじめは、 う～ん？
次に、 あれっ～？
そして、 ふ～ん
最後に、 なるほど！！
麺棒とテニスボールと椅子を使いご自宅でもできるセルフケアを
身につけて、ココチ良いカラダに変えていきましょう！！
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