月いちレッスン
お友達グループのオンラインヨガ
3月のテーマは、『アラカンwomanの気になる
お腹周りにアプローチするエクササイズ』
昨夜は、ご友人同士でプライベートオンラインヨガレッスンでした。
お年頃の女性のレッスンは、安全に簡単で無理なく
できる事がポイント
コロナ禍で直接会う事が難しい
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オンラインで遠く離れている友人とお喋りタイムに。。。プラス
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それに加えてヨガレッスンすることで、楽しみながらリラックスできる時間を共有する&ヨガ効果
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カラダもココロも癒されて、日常に戻っていく
そんな楽しみ方があってもイイですね♥
昨夜のヨガレッスンは、
※日常生活で無意識にしている呼吸運動
※当たり前のようにしている『座る』動作
※見た目の良さを追求しがちな、間違った『立つ』動作
それらの動作に伴うインナーユニット(横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋) を説明しながら、
動きをイメージしてもらいました。
慣れないハードな運動をするのではなく、日常生活での動作の積み重ねで使えていなかった
筋肉を育てる事が大切。
『呼吸』『座る』『立つ』→『歩く』ポイントをおさえつつ、イメージして動かすと、カラダ
の感じ方がわかってきます。
エクササイズ前とエクササイズ後の変化を実感していただけました。
★ウエストサイズが細くなった
(ウエスト周りに紐を結んで、前後の変化を実証)
★座る、立つ時に中心を感じやすくなった
★歩きやすくなり、片足バランスもやりやすくなった
一回でも、変化は感じられます。残念ながら、元に戻ってしまいます。だからこそ、少しずつでも続ける事でカラダが変わっていきます。
使わない機能は衰え、使えなくなります。衰えつつある機能も、メンテナンして使い続ける事で、使えるようになります。
日常生活での動作を積み重ねる事でカラダを変えて行きませんか？