冬のテーマは、『マッサージで内臓を元気にして内側からカラダもココロも温まる』です。
ヨガドコロでは、レッスン前半でカラダをしっかりほぐします。首・肩・背中・腰・股関節周り・足をほぐします⇒⇒この段階で、すでにカラダ（手や足裏も）ポカポカしてきます。ほぐす前とその後のカラダの変化は明らかです。年齢を重ねたカラダには、ゆったりと呼吸しながら 内側から温まるウォーミングアップが大切な事は言うまでもありません。
カラダをほぐしてから動く事で、安全にココチ良くレッスンができます。
膝裏で体温を測ったら、違いがありました⇒参考ブログは以下をクリック
足の指ヨガで体温が1°C上がる？？│yogadokoro108（よがどころ いちまるはち） (hamazo.tv)
冷え性の方にオススメ！指ヨガで手足がポカポカになってココロもほっこり│yogadokoro108（よがどころ いちまるはち） (hamazo.tv)
免疫力UPしてアンチエイジング！秘訣 │yogadokoro108（よがどころ いちまるはち） (hamazo.tv)